jednou z možností, ktoré by ste mohli zvážiť je eliptický trenažér – orbitrek. Je to osvedčený domáci fitness favorit. Je univerzálny. Je alternatívou k behu s výhodami cross - tréningu. Eliptické trenažéry napodobňujú pohyb pri behu, ale bez nárazov. Je to obzvlášť prospešné, ak máte problémy s kolenami, alebo sa zotavujete z úrazu dolnej časti tela. Pohyblivé rukoväte a nastaviteľný odpor vám umožnia intenzívny celotelový workout. Použitie rukovätí prináša do hornej časti tela zvýšenú aktiváciu a propriocepciu. Podobnosť pohybu s behom vám umožní udržiavať a dokonca budovať kardiovaskulárnu kondíciu počas zimy.
Pozrime sa na dôvody, prečo stoja eliptické trenažéry za zváženie, aby sme vám pomohli posúdiť, či je tou pravou súčasťou fitness vybavenia pre vás a vašu rodinu.
Tu je top 10 dôvodov prečo si kúpiť eliptický trenažér:
1. Ideálny pre workout nováčikov
Jednoduchá povaha eliptických strojov ich robí menej zastrašujúcimi a užívateľsky príjemnými. Ak s cvičením začínate, orbitrek zvládnete bez nutnosti užívateľského manuálu. Ďalším dôvodom, prečo je orbitrek perfektný pre nováčikov je, že umožní kontrolovať intenzitu cvičenia a zvyšovať ju postupne.
2. Strata hmotnosti a zvýšená kondícia
Eliptické stroje sú ako stvorené na spaľovanie tukov vďaka ich dizajnu. Sú navrhnuté tak, aby uľahčili proces spaľovania tukov, vďaka prirodzenej afinite ku kardio tréningu.
Napriek tomu, že tréning s nízkym nárazom, ktorý eliptický systém poskytuje, vyzerá byť ľahký, je dostatočne silný na to, aby telo vyvinulo energiu na reálne zvýšenie kardiovaskulárnej aktivity. 25 minútovým cvičením denne, trikrát až štyrikrát týždenne, sa zvýši vaša výdrž aj kardio kapacita. Počas dňa sa budete cítiť aktívnejšie a koncentrovanejšie.
3. Získate workout celého tela
Eliptický trenažér je skvelý na precvičenie celého tela, často sa nazýva aj „cross trenažér“ , pretože pracuje na všetkých hlavných svalových skupinách. Takže, ktoré svalové skupiny tela pracujú počas eliptického tréningu? Zapojí quadricepsy, gluteálne svaly, hamstringy, bicepsy a tricepsy, svaly hrudníka a chrbta. Tónuje celé vaše telo.
4. Minimálne riziko úrazu
Eliptické trenažéry ponúkajú možnosť "low-impact" cvičenia pričom ponúkajú benefity podobné behu. Bežnému užívateľovi to pomáha výrazne znížiť riziko poranenia alebo bolesti. Pre tých, ktorí majú už existujúce zranenia alebo problémy s členkami, kolenami alebo bedrami, eliptický trenažér ponúka životaschopné riešenie, ktoré umožní skvelý workout bez toho, aby sa stav zhoršil. V skutočnosti eliptické cvičenie je takmer identické s bežeckým pásom, ale pokiaľ ide o zdravotné prínosy, eliptické výrazne šetrí kĺby.
5. Je vhodný pre každú vekovú kategóriu
Eliptický trenažér je jednoduchý prístroj, na ktorom sa nehody a úrazy stávajú len vzácne. Svojich tínedžerov môžete nechať cvičiť bez toho, aby ste sa museli starať o ich monitorovanie. Starší ľudia, ktorí nemôžu používať iné komplexné posilňovacie stroje kvôli zdravotným problémom, ktoré prichádzajú so starobou, ho môžu používať rovnako bez obáv.
6. Zlepšuje rovnováhu a mobilitu
Eliptický stroj zlepšuje rovnováhu a pohyblivosť. Pomáha postupne znova nadobudnúť pohyblivosť bedier, najmä po operácii ACL. Existujú nemocnice, ktoré z tohto dôvodu nabádajú k používaniu eliptických trenažérov. V závislosti od úrovne zranenia môžete ľahko nastaviť intenzitu cvičenia.
7. Simuluje mnoho rôznych typov pohybu
Eliptické trenažéry vám, v závislosti od modelu, umožnia napodobniť jogging, chôdzu, beh a stúpanie po schodoch na viacerých úrovniach odporu a intenzity. Môžete tiež sledovať svoju tepovú frekvenciu na monitorovanie rýchlosti a pokroku, pretože stroje majú bezdrôtové zariadenie na sledovanie srdečného rytmu. Najlepšie eliptické trenažéry prispôsobujú intenzitu cvičenia automaticky, v závislosti na tepovej frekvencii a vy cvičíte na úrovni, ktorá je komfortná.
8. Nezaberie veľa priestoru
Obávate sa, že váš byt je príliš malý na športové vybavenie? Niektoré eliptické trenažéry, sú navrhnuté tak, aby sa mohli jednoducho postaviť do rohu miestnosti, zatiaľ čo iné sa zmestia aj pod váš stôl, alebo posteľ.
9. Cvičí celá rodina
Vzhľadom k tomu, eliptické stroje ponúkajú nízkonárazové, ale predsa efektívne cvičenie, sú dobrou voľbou pre domácnosti, kde sa chcú viacerí dostať do formy. Od tínedžerov až po starších ľudí, stroj je možné prispôsobiť potrebám a intenzite cvičenia každého používateľa. Môžu ho bezpečne používať ľudia všetkých kondičných úrovní.
10.Údržba je jednoduchá a lacná
Chcete dosiahnuť rovnováhu medzi nákladmi a údržbou? Nehľadajte ďalej. S menej pohyblivými časťami a veľmi minimálnymi nárazovými pohybmi sa nemusíte obávať, že sa váš eliptický trenažér rýchlo rozpadne. U týchto strojov je dlhá životnosť zaručená.
Ešte predtým, ako si kúpite svoj prvý eliptický trenažér...zvážte svoje ciele a ciele iných potenciálnych "cvičencov" vo vašej domácnosti. Bežci budú ťažiť z nenárazového pohybu, starší užívatelia ocenia plynulosť a jednoduchosť pohybu.